Bekerja pada perusahaan yang bonafide memang sangat menyenangkan apalagi gaji yang kita peroleh bisa dibilang cukup tinggi. Duduk di ruangan ber AC, duduk di depan komputer, dan memakai baju berdasi rasanya kita seperti menempati posisi paling tinggi diantara kalangan para pekerja lainnya.
Berbeda dengan orang yang sudah mengalami bekerja di perusahaan bonafide, bagi mereka yang sudah mengalaminya, duduk berlama - lama di depan monitor setiap hari itu sangatlah melelahkan. Kesehatan mulai terancam oleh rutinitas tersebut, mulai dari nyeri pinggang, iritasi mata, leher pegal - pegal dll.
Bagaimana cara mengakali situasi tersebut agar tubuh tetap sehat dan kinerja tetap maksimal ?
Dimulai dari sesuatu yang paling simple yaitu dengan meminum air mineral yang cukup, kira - kira 8 liter sehari atau bisa juga 8 gelas per hari untuk pencegahan dehidrasi yang diakibatkan oleh ruangan ber AC.
Memakan buah - buahan bisa menjadi solusi yang bagus saat ingin bercemil di kantor daripada cemilan yang berkalori tinggi dan bisa mengganggu kesehatan kita, jika buah terlalu mahal atau anda memang sedang ber irit, biskuit gandum pun bisa jadi pilihan cemilan yang murah meriah.
Jika mata anda sudah mulai merasa lelah dengan apa yang anda kerjakan di depan monitor, segeralah beristirahat sejenak, pandanglah sesuatu yang jauh dari monitor apapun itu, guna menyegarkan kembali mata anda. Gerakan leher anda ke kanan dan ke kiri, ke atas dan kebawah sewajarnya saja, agar leher anda tercegah dari nyeri leher yang biasa mengganggu anda.
Saat makan siang adalah saat yang tepat untuk menggerakan seluruh badan anda, saat anda berjalan keluar kantor, manfaatkan lah tangga yang ada, bukan lift. Dan berjalan kaki ke tempat makan langganan anda.
Seimbangkan porsi makanan anda, tidak perlu membeli makanan yang mahal, dan mewah tetapi berkalori tinggi. Sebelum memegang makanan kita wajib mencuci tangan, Mengapa ?. Ingat papan tuts pada keyboard, mouse, telepon, uang bisa jadi tempat sarang kuman. Cucilah tangan dengan antiseptik, jika tidak ada, cucilah tangan anda di air yang mengalir seperti keran.
Semoga tulisan ini bermanfaat untuk para pegawai kantor yang sedang sedikit resah tentang kesehatan nya di kantor. jangan lupa tinggalkan komentar ya :))
Tidak ada komentar:
Posting Komentar